Дефицит и профицит калорий

Что это такое? Есть определенная цифра- это количество потребляемых калорий в сутки- сугубо индивидуальная цифра для каждого человека. Самое забавное, что многие издания или калькуляторы калорий «указывают» эти данные исходя из веса, возраста и роста. Отчасти да, но в реальности эта цифра не постоянна и каждый день меняется. Превосходно с этим справляются специальные весы, которые умеют высчитывать жировую массу, они же и показывают суточную цифру потребляемых организмом калорий. Так вот от этой цифры и нужно отталкиваться, сколько калорий нужно потреблять для похудения или наоборот, для набора веса. Скажу из личного опыта — похудеть легко и быстро, несколько месяцев и готово, а вот набрать сухую массу- очень трудно. Так давайте при похудении не тратить напрасно мышцы , что бы потом не тратить время на наращивание того,что можно было просто сохранить до этого. Как вообще работает процесс похудения и по каким причинам избыточный вес возвращается? Разберу сейчас наиболее частые причины (как вы понимаете их очень много). Наш организм запоминает определенный вес и старается сохранить его какое то время, будь то набор или сброс веса. Если вы сели на необдуманную жесткую диету и сбросили за неделю 5 кг , то будьте уверены, организм вам очень сильно и быстро «отомстит» .Так же, если вы в течении одного или пару деньков будете питаться с профицитом калорий, то организм не наберёт пару кг чистой массы, в лучшем случае накопит жирок, от которого нужно будет избавляться с недельку, а если вы тренируетесь, то вообще ничего не произойдёт. Так вот, для правильного похудения нужно что бы организм привыкал к весу и считал его за «отправную точку», которую он старается удерживать. Решайте сами, быстро похудеть от изматывающих голодовок или тренировок или просто плавно понижать калории и плавно увеличиваю нагрузки ? Так что худет по 100-200 грамм в день- это отлично. Под присмотром профи, до 200 гр. в день. Все что выше,это очень просто, но результат вас вообще не обрадует, особенно,если у вас от жира уже растянута кожа и резкое похудение не позволит коже успеть стянуться-как итог без операции не обойтись, что бы убрать эти складки кожи, которые останутся висеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *