ГИ -гликемический индекс

Вы наверное частенько слышали об этом гликемическом индексе. Сейчас я объясню,что означает и как им пользоваться на практике. ГИ- этот индекс используют для обозначения повышения глюкозы в организме человека. Точнее на сколько какой-либо продукт способен повышать уровень сахара в крови. Чем эта цифра ниже, тем «полезнее» продукт и «безопаснее» для диабетика или для человека, кто следит за питанием,что бы не повышать резко уровень сахара в крови. А ведь это очень важно не только при похудении , но и вообще для обычной жизни. И на оборот во время  силовой тренировки и особенно после, можно и нужно употребить продукты с повышенным содержанием глюкозы, вот тут подойдёт продукты с высоким ГИ. Так вот условно продукты разделили на 2 группы , у которых ГИ меньше 50 и те у которых больше 50. Максимум обычно принимают чистый сахар и равен он 100. Эти таблицы вы можете увидеть в интернете. Так вот начните питаться продуктами с этой таблицы индекс которого равен менее 50. И вы уже через пару недель начнете видеть результат. Не забывайте ,что если вы будете съедать по тазику салата, то будете набирать вес, как и от обычного жирного куска мяса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *