Как правильно похудеть ?

​Частый вопрос, как быстро можно похудеть? Люди не всегда понимают разницу между похудеть и снизить процент жировой прослойки Многим важно,что бы на весах была цифЕрка поменьше и что бы могли влезть в одежду, которую раньше носили. Конечно первым делом в поисковик, «как быстро похудеть» и тут видят кучу разной информации, от правильного питания (ПП), до чудодейственный БАД (биологически активные добавки) , которые обещают,чуть ли не за пару дней избавиться от лишних кг. Другие, наоборот, советуют заняться бегом или другим видом спорта. Человек посидел,почитал все это, потратив пару часов своего драгоценного времени, взглянул в зеркало и подумал, да не такой я уж и толстый . Так как же все-таки при таком огромном изобилии найти то, что действительно поможет, а главное подойдет именно тебе ?

Давайте все по порядку, во первых будьте реалистом, нельзя избавиться за 5 минут от того,что накапливалось месяцами-годами. Но тут есть и хорошая новость,если вы имеете приличную жировую массу, то первичный эффект вы увидите намного раньше,чем человек, которому нужно сбросить всего 3-5 кг.

Из за ряда причин, по которым вы стали выглядеть так, как вам не хотелось бы , вы должны понять,что ваш организм сейчас работает в таком режиме , что бы обеспечивать жизненно-важные функции, но не по нормальному режиму. Ожирение- это уже и есть заболевание, или точнее будет сказать- следствие нарушения некоторых или многих процессов. И пока вы не наладите эти процессы- похудение или вообще не будет происходить или будет протекать очень вяло.

Почему многие перестают заниматься спортом (имеется в виду не профессиональный спорт, а спорт для «здоровья» — фитнес )? Просто не хватает терпения увидеть первый результат. Вот первая причина. Вторая причина, после первого достигнутого результата или комплимента от кого то, как ты стал хорошо выглядеть. и думаешь,ну все, мне хватит этого.

И получает потом откат , а то еще хуже — перебор…

Как я не раз уже говорил/писал- все дело в гормональном фоне ,именно это основополагающий фактор набора веса или похудения. В идеале, перед началом похудения- сдать анализы на гормоны , что бы увидеть реальную картину и тогда с большей вероятностью быстрого успеха можно составить временную диету для выравнивания (если возможно без медикаментов) гормонального фона . И немного физкультуры в виде фитнеса, или как минимум обычной ходьбы пешком, катании на велосипеде,роликах и т.п. и начнется быстрый прогресс. Поверьте, никогда не поздно начать. Каждый день, когда вы не занимаетесь собой- вы просто на один день дальше от желаемого результата.

Главное, ни при каких условиях не садитесь на жесткую диету, на безуглеводную диету — ни к чему положительному это не приведет, кроме огромного содержания картизола в крови и как правило неминуемому откату после такой диеты.

Если вам нужна помощь, я всегда готов вам помочь советом или могу составить вам план питания-тренировок.

Мое единственное условие: я не помогаю тем, кто ведет не здоровый образ жизни-употребляет алкоголь ,наркотики или курит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *