Калории и Метаболизм

О , как мы много слышали о калориях… Но это ни разу не помогло в похудении…. Хотелось бы подробно остановиться на это теме, так как калории- это ключевое в похудении, НО на самом деле в похудении главное- метаболизм. Но статья про калории, по этому сделаем акцент сейчас на них. Калории измеряются в килоджоулях и килокалориях. На самом деле проверяют калорийность продукта путем его сжигания и определением количества энергии полученном при этом. Но как то принято принимать этот эквивалент к питанию. Будем и дальше придерживаться этого. Трудно разделить калории и метаболизм …. Придётся совместить статью и назвать её » Калории и метаболизм». Считается так,что если вы потребляете калорий меньше,чем потребляете, то вы худеете и наоборот,потребляете больше- набираете вес. Все было бы так, но к сожалению, а иногда и к счастью-это совсем не так. Можете возразить,как это так? Да очень просто. Все дело в МЕТАБОЛИЗМЕ организма, а именно в скорости обмена веществ. Метаболизм-это такая вещь, которая при избытке калорий, не дает организму набирать жировую массу. И при медленном метаболизме , да же при питании только качественными нутриентами идёт прирост жировой прослойки. Как такое может происходить? Факторов не мало, но можно выделить основные факторы пониженного метаболизма: 1. Проблема с щитовидной железой. Если в работе эндокринной системе какой то сбой, и низкий уровень гормона Т4, то возникает проблема с жирами… 2. Низкий уровень тестостерона (для мужчин). Дело в том ,что 1946 году снизили минимальный уровень тестостерона в организме по всему миру и теперь максимальный уровень не дотягивает да же до минимального, который был раньше. Для чего это сделали, причин много, но сейчас не об этом. При низком уровне гормона, происходит ожирение, в следствии низкого метаболизма. С этим гормоном много что завязано, помимо ожирения… На самом деле тут  намного больше факторов, таких как содержание кортизола , инсулина и т.д. И не стал выделять их не от того,что они не так важны,наоборот, при повышенном кортизоле, не может идти и речи о похудении или наборе мышечной массы, речь тут идет о метаболизме , точнее о механизме работы липидо — жирового обмена . Подведя итог ,можно сделать вывод, что главное не количество калорий, а «качество»/скорость метаболизма. Но несмотря на это, при похудении очень важно количество потребляемых калорий. Хочу отметить еще один важный момент в питании, как ни крути, но для спортсмена и для похудения питание будет отличаться.Это не каламбур, объясню,что я хочу сказать. И тем и другим нужно питаться правильно,НО в питании спортсмена будут преобладать так сказать «нездоровая» пища , в отличии от тех, кто хочет снизить жир. Хотя и в том и другом случае не будет прирост жировой массы. И это связано не только с разной скоростью метаболизма , а более с тем, что для тренировок в организме нужен повышенный сахар в крови и во время интенсивной тренировки в организме много гармонов, один из которых «задавливает» инсулин, у которого основная функция транспортировка углеводов по организму, а не только как думают для того,что бы сахар в жир «переделывать». Так вот во время тренировки углеводов и так мало,да еще и инсулин «падает» , так нужно принимать натуральный сахар, не боясь того,что он превратится в жир (но в разумных пределах,конечно), а при похудении тут стараются наоборот создать углеводное голодание , что бы создать предпосылку организму подключать жировые отложения для создания энергии. Вот постепенно мы и подходим к главному- ЖИР в ЭНЕРГИЮ и вуаля,мы стройные

😄

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *