Катаболизм

Хотелось бы в самом начале рассмотреть такое понятие ,как катаболизм. Как вы наверное заметили,это слово похоже на другое- каннибализм. Тут есть что то общее- это поедание. Так что же такое катаболизм? Простыми словами, если брать наш организм, то это «поедание» мышц самим же организмом для получении энергии. Это как раз тот случай, синтез АТФ из белков. Что же это на самом деле,как этого избежать и стоит ли этого бояться? Катаболизм- это ежесекундный процесс распада «белка» и обратного его восстановления, в независимости, спим мы или работаем. Но при определенных условиях, распад увеличивается, а восстановление уменьшается. Когда же это происходит?Опять же это будет прощенная схема, которая на самом деле выглядит не такой уж и короткой. Во время физических нагрузок , со временем разрушение белка увеличивается,т.е. усиливается катаболизм.Но это легко избежать и любая тренировка или физическая нагрузка не будет протекать с преобладанием катаболизма. Для этого в организме нужно постоянно поддерживать уровень сахара. Так же как и во сне, организму нужно как то и чем то питаться, и проще всего это сделать в виде катаболизма. Так что перед сном нужно «подкрепиться» долгоиграющим белком- а это казеин. Можно купить его отдельно, в виде БАД или можно просто скушать обезжиренного творога за час до сна. Тем самым организм будет поедать белок, но белок от творога, а не из мышц. Более подробно о ПП будет рассмотрено позже

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *