Набор массы — для чего?

Говоря о наборе массы , имеется в виду не поедание всего подряд и набора веса, что весы ломиться начинают, а о наборе мышечной массы , т.е. белка с наименьшим количеством жира — или в простонародье — сухой массы.

На самом деле, любой профи,( а именно профи такое с собой проделывает часто) знает, что набор сухой массы очень не простой , а порой и очень сложный процесс. Бодибилдеры (кто не на стероидах, или как говорят на фарме (фармоколгия)) нашли более простой способ набора массы, через поедание белковой пищи в жировой среде, что бы был большой профицит калорий, а потом переходят на сушку (сушка- это процесс похудения, но отличается от похудения тем, что процесс сушки -это преимущественно сжигание жира, с наименьшей потерей мышечной массы). Как вы понимаете, что этот процесс не подходит обычным людям по многим причинам, главная из которых- что им не нужно огромные мышцы, и второе, по моему мнению, люди, которые ставили целью сбросить жир, не хотят его опять набирать, не понимая, для чего на самом деле нужны мышцы. В данной статье я не буду рассматривать набор массы для бодибилдиров, а расскажу, для чего на самом деле нужен набор сухой массы для мужчин и женщин. Хотел так же отметить, что для женщин — набор сухой массы очень важен (не путайте с большими мышцами, как у некоторых женщин- бодибилдеров- вы такие не сможете получить,если даже не будете вылазить из качалки- у вас нет такого количества тестостерона. Все эти женщины принимают или принимали стероиды . Так вот, чем больше у вас мышечной массы, тем автоматически у вас меньше процентного содержания жира и чем больше мышц- тем выше у вас метаболизм , т.е. больше энергии потребляем ваш организм. Вот по этой причине практически все диеты для похудения (говорю практически, но на самом деле я ни одной не знаю, но написать,что все не могу, вдруг все таки есть такая :))- не работают , потому что они работают только на уменьшение веса , а это уменьшение белка и жира. Но не в равных пропорциях, а белка теряет человек больше. Человек становится на весы- доволен цифрами. Одевает вещи, в которые уже давно не влазил, но смотрит на семя в зеркало и не понимает ничего: вроде и худее, но красивее не стал. Почему так? Да очень просто: про диете ,человек как правило урезает калории, да не просто урезает, а сильно. Ведь как мы думаем, съедим меньше- значит похудеем сильнее. Верно? Верно! НО, какой ценой? Правильно , ценой страшной фигуры, которых возможно можно будет еще исправить, а у многих (кого я вел на курсе похудения и кто конечно решил ,что «да так и я сам смогу,всё просто») довели себя до операции по удалению обвисшей кожи (хотя некоторым это все равно придётся сделать) или как большинство, просто начинали дальше отжираться. Что то я все вокруг да около… Жир практически невесом по сравнению в мышцами, а соответственно, на весах вы видите результат, а в зеркало похудевшее месиво с обвисшими карманами из жира- вот результат диеты , вместе с физическими нагрузками. Жесткие ДИЕТЫ И СПОРТ- НЕСОВМЕСТИМЫЕ вещи! (если это не врачебная необходимость). У меня весы которые измеряют содержание жира ,белка,воды и остального. Только так можно с наибольшей точностью контролировать правильное похудение. Так вот я диеты назначаю / советую только в лечебных целях и очень подконтрольно. И как вы наверно поняли,здоровому человеку не нужны диеты , если это только не в профилактических целях , например для уменьшения уровня ИФР-1 .

Так вот, сухую массу можно набирать только при наличии физических нагрузок и при наличии белковой пищи. Всякие белковые порошки для этого не подходят. К сожалению ,это маркетинговый ход тех,кто ими торгует, но эти смеси прекрасно подходят для того,что бы удерживать мышечную массу (предотвращение катаболизма) и в виде перекусов, хотя и наесться ими не получится. Более подробно это рассмотрю в тебе приема БАД.

Хотите похудеть- не думайте как бы быстрее сбросить вес- думайте, как меньше потерять мышц. Верю, что скорее всего не будете об этом заботиться , сам это проходил ,когда то я был жиробасом . Но хорошо,что не так поздно остановился и начал худеть с умом. Ровно год назад я весил почти 100 кг, без нескольких грамм, а теперь я 70,1 кг . Но вот набрать хотя бы 100 гр мышц- это сложная для меня задача- похудеть на 100 гр,это за пару часов можно, а вот набрать это неделю, а то и другую…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *