Не можете похудеть? А вы ничего не забыли?Возможно ответ здесь.

Сейчас так много статей по поводу похудения и спорта … Многие ругают гормоны и они будут правы. Но в чем конкретно проблема кроется?

Частенько обращаются ко мне те,кто сидят на ПП (правильное питание) и ЗОЖ (здоровый образ жизни) , но не могут сбросить лишние кг , как не стараются.

А зачастую проблема кроется совсем в другом, а именно это в не правильном распорядке дня , а именно: человек ложится спать после полуночи и / или много -мало спит.

Сейчас объясню поподробнее, что к чему.

1 момент -нужно ложиться спать до 22 часов , т.к. в интервале 22-01 часов вырабатывается гормон соматотропин — как называют в простонародье — гормон роста. Если в момент сна, в организме низкий уровень сахара и не много жира в крови (именно для этого не нужно кушать перед сном углеводного и жирного) — тогда во время выработки гормона будет потрачено большое количество энергии именно из жировых запасов . Так же для детей это важный гормон, так как он отвечает за рост.

2 момент — это количество сна. Если ложиться вовремя ,например, в 22 часа(или раньше) и вставать в 6-8 утра ,то уровень кортизола будет именно на том уровне,что бы человек нормально просыпался (этот гормон вырабатывается в среднем от в 3-5 часов утра). Если человек больше спит,чем положено, то уровень гормона еще больше повышается… Думаю не нужно объяснять,что происходит с организмом,когда этого гормона много в организме.

3 момент — во сне человек так же тратит калории и чем дольше он без еды, тем больше катаболизм привилегирован над метаболизмом.

Вот эти 3 правила, без которых невозможно сделать красивую фигуру и иметь хорошее здоровье.

При недосыпе или кто ложится спать поздно за полночь — не имеют нормального иммунитета и как правило имеют повышенный уровень жира.

Конечно это не все ,что влияет на обмен, но это основное, без чего невозможно наладить качественный образ жизни.

По этому ЗОЖ — это не ПП и спорт, а комплексное : сон (не только время сна, но и распорядок дня)+питание+спорт

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *