Ошибки в питании

Все слышали-знают, что фастфуд вреден и от него быстро набирают лишний вес,лишний жир и т.п.

В других статьях вы много слышали,что если соблюдать дефицит калорий, то можно и на фастфуде  худеть.

Так же читали,что можно «поправиться» от питания здоровой пищей ,хоть и с дефицитом калорий

Получается, что все эти примеры противоречат или наоборот подтверждают теорию -ешь меньше,чем тратить-будешь худеть и наоборот,ешь больше ,чем тратишь и поправишься.

А вот теперь самое интересное, что все это правда , но вот тут и начнутся комменты-фигня все это, а вот и не фигня.

Сейчас более детально расскажу про каждый из этих примеров и объясню,почему так происходит и после этого вы начнете просто присвистывать такие сайты с подобной брехней, которые копируют статьи друг у друга,

а многие из вас найдут ошибку в своем питании и смогут сами ,без усилий все исправить в питании. 

Тут не рассматривается сейчас ,что у человека есть заболевания,такие как щитовидки,диабета,нарушения липодного обмена-тут будет общая картина, а так все индивидуально.

Поехали….

фастфуд вреден и от него быстро набирают лишний вес,лишний жир и т.п.

​Фастфуд действительно вреден, в основном из за того,что туда добавляют, но сейчас тема разговора не об этом (почитайте любую статью,там практически одна правда будет о составе).

Фастфуд очень калориен , и никто не кушает 100 гр. чего-то , покупают порцию , а там очень много калорий. А если учесть,что вы питаетесь не один раз в день,то можно легко предположить,что идет очень бальшой перебор по калориям.

Далее,в такое еде или очень мало или совсем нет нутриентов (полезнах микро,макро элементов).

А так как пища- это не просто удаление голода, а наоборот-пища,это источник не просто энергии, но а главное источник получения витаминов,макро-микро элементов, полезных жиров — если этого в пище нет,то считай,что ты «накормил патогенную флору», а организм остался голодный.

Как вы понимаете, питаясь такой едой- сбой в гормональной системе обеспечен- итог -ряд заболеваний,ожирение,проблемы с ЖКТ.

идем далее….

соблюдать дефицит калорий, то можно и на фастфуде  худеть.

​все верно, можно считать калории, питаться всем чем хочешь- на весах будет цифра уменьшаться, но чем за это прийдется расплачиваться?

Читай предыдущие побочки, они  все остаются, на весах цифра меньше, а ожирение будет все равно + проблемы с ЖКТ и ряд новых заболеваний.

Ведь в фастфуде мало белка, а если он и есть,то в этом белке нет тех аминокислот,которые нужны для построения мышечной ткани и соответственно организм будет использовать для обеспечения жизненноважных процессов углеводы и белки, а жир оставит на потом

идем далее….

можно «поправиться» от питания здоровой пищей ,хоть и с дефицитом калорий

вот этот пункт ломает все стереотипы , но именно на этом пункте многие сталкиваются,когда наступает плато.

Мне часто пишут, я занимаюсь портом, считаю калории, питаюсь правильно, ем меньше,чем трачу- ДОЛЖНА ХУДЕТЬ?! Но или вес такой же, или наоборот немного набираю. Как так, урезаю еще калории или наоборот,увеличиваю нагрузки, а вес тот же, а тАКОЕ ЖЕ НЕВОЗМОЖНО?! Получается,что я ем меньше, а вес не уменьшается, а увеличивается?

Объясняю что происходит (есть несколько вариантов почему так происходит):

Первая огромная ошибка в похудении-это увеличение нагрузок и урезание калорий- итог такой,организм испытывает стресс,большое количество картизола- итог, любую капельку жира, любую камельку глюкозы организм старается припасти в виде подкожного жира.

Люди то умные и хитрые, начинают принимать BCAA.что бы уменьшить катаболизм, что в реальности -аминокислоты в организме не накапливаются,как подкожный жир, излишек выводится с калом,НО излишек так же может в виде подкожного жира осесть. Да ,аминокислот не так много, но что есть,то есть. Так вот, излишнее ограничение в калориях вызывает сильнейшее разрушение мышц и накоплению жира.

Дальше организм начинает частично использовать жир для восполнения потраченного гликогена. Получается дефицит калорий есть, а результата нет, а еще возможно наоборот, видеть,как жирка больше стало (жир легкий, на весах может быть ничего не заметно, или да же вес меньше будет), но в зеркале не стройная фигура, а наоборот.

Пока не начали забрасывать огрызками скажу,  что если у вас большое ожирение, и вы садитесь на жесткую-жестокую диету, то организм испытывает стресс-но нехватки калорий он НЕ ИСПЫТЫВАЕТ , потому что именно подкожный и абдоминальный жир используется как компенсатор недостающих калорий, именно в таком режиме идет массонабор у бодибилдеров, получается у них дефицит калорий , а в организме достаточное количество энергии на построение мышечной массы . и одновременно «горит» жир (тот же эффект ,как и при сушке, но обязательно силовые тренировки для того,что бы мышцы не «горели»). 

По этому жирные люди легко на начальном этапе,без физ. нагрузок скидывают лишний «вес»- но какую огромную ошибку они совершают, о чем они так и не узнаю,что они сделали, они в этот момент не сохраняют мышечную массу, а это прямой путь к уменьшению метаболизма​ — меньше мышц-меньше основной обмен. Что бы потом набрать мышцы- нужно набрать опять и жир, ведь сухого набора мышц не существует по сути,если вы не на гормонах сидите.

Так что правильно ,это небольшой ,прямо мизерный дефицит калорий, и 1-2 тренировки силовые в неделю, и тогда будет ,как выстрел из пушки,жир резко упадет, а мышцы останутся.

Девушки боятся,что будут выглядеть как мужчины-мускулистыми- уверяю,без принятия гормонов — тестостерона — вы никогда не будете как мужчины, на планете всего пару процентов,кто может такое получить без гормональной поддержки, и это точно не вы.

Если добавить сюда, работу щитовидной железы,гормона Т4,Т3, работу соматотропина​, норадреналина,инсулина (которого все боятся, а это основной гормон транспортировки глюкозы ,есть еще пару гормонов, но будем рассматривать только этот,как основной) ,то все описанные сверху результаты могут быть совершенно другими.

Если у вас повышен холестерин, то это может говорить о нарушенной работе щитовидной железы (Т3 иТ4 могут быть в норме,но TSH уже будет повышен или на пределе), о уже частично или сильно испорченных сосудах .

Так что не зная реального состояния своего организма,можно долго сидеть на диете, можно сильно мучать себя физ. нагрузками , но вместо положительного результата вы получите убитую эндокринную систему , проблемы с сердцем и боже упаси- инсульт .

Так что,перед тем,как начать что то делать, проконсультируйтесь с специалистом , а только потом начинайте работу над собой .

Надеюсь эта длинная статья поможет кому то сохранить себе здоровье, а так же улучшить свое состояние.

Есть вопросы- задавайте, хотите больше узнать, присоединяйтесь к нам в группу.

PS. тему набора массы я здесь не рассматривал, потому что это это намного сложнее,чем похудеть и там нет общих рекомендаций, а только индивидуальная работа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *