Ужин-вредно или полезно

Сейчас расскажу вам, откуда появилось такое, как то,что многие советуют не ужинать,что бы похудеть. Миф это или реальность? Сейчас постараюсь без заумных словечек объяснить что и к чему.О проблемах ЖКТ тут сейчас то же не будет идти речи.

Так вот , вычитав, где то, что ужин зло, оба начинают не ужинать.

Как я постоянно говорю,что похудение и набор веса-это работа нашей гормональной системы, но сейчас речь пойдет не об этом, а о количестве потребляемых калорий.

Возьмем в этом примере количество калорий равные 2000 для того,что бы поддерживать вес. 1500 ккал -для похудения и 2500 ккал для набора веса (повторю -цифры условные, для каждого человека они индивидуальны). Так вот, один человек кушает сбалансировано и у него получается в течении дня набрать 2000ккал (плюс-минус) ,то соответственно он постоянно в хорошей форме.

И возьмем другого человека, который в течении дня толком не ест ,перекусывает и т.п. набирая за день от 1200 до 1500 ккал. А вот на ужин он любит оторваться и съедает неплохо, как и за весь день те же 1200- 1500 ккал. Итого за день он съедает от 2400 до 3000 ккал , что приводит конечно к набору веса, в большей части жира .

Так вот,если человек, который каждый день переедал, откажется от ужина, он просто уберет из своего рациона львиную долю калорий и начнет худеть, убеждая всех о вреде ужина или о вреде питания после 18-20 и т.п.

Так же как и то,что если человек, у которого все в порядке с питанием и он не переедает,то он может спокойно поужинать и в 22 часа и 1 час ночи и это не отразится на его фигуре- главное это количество калорий которые вы потребляете, если у вас дефицит калорий,то можете кушать хоть во сколько, но ,а если вы бесконтрольно кушаете или у вас основной прием пищи-ужин, то это способ поможет вам похудеть.

Главное помните, что не отказ от ужина вам помогает, а уменьшение калорий.

Но все таки хотел пару слов о ЖКТ сказать вам, питаясь не сбалансировано вы ставите под угрозу работу всего организма,что может привести к сбою регуляции липидного (жирового) обмена и не только,что в свою очередь скорее всего приведет к набору жировой массы да же на дефиците калорий (отсюда и выражение- пухнуть с голоду).-организм будет разрушать белок и накапливать жиры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *