Вода натощак-польза или миф

Часто слышу такой вопрос , если принимать натощак 1-2-3 стакана воды, это полезно или нет, действительно польза или плацебо?

Что ж, сейчас постараюсь объяснить вам, насколько получится, что же действительно происходит.

Вначале немного предыстории :

За хронологию не ручаюсь , но были такие варианты (и их объяснение, отчего они такое получили ).

1 . Нужно выпивать утром натощак 1-2 стакана холодной воды — почему холодной, якобы организм тратит энергию на «подогрев» воды и тем самым тратит калории, помогает похудеть.

Ну что тут сказать, если бы так было, то мы не разогревали пищу, а ели её холодной, раз организм сам все «подогреет». Да, несомненно, на организм использует терморегуляцию, но не до такой степени, что бы тратить колоссальное количество энергии для разогрева воды или пищи. Вывод- это миф, холодная вода не позволит вам тратить столько калорий,что бы вы похудели,польза-если у вас сушняк или «тренировка» миндалин, но с похудением точно не связано.

2. Выпивать натощак 1-2 стакана теплой воды вы «разгоняете» метаболизм, что позволяет быстрее сжигать калории.

Ну что тут сказать,давайте поразмышляем. Что такое катаболизм и метаболизм в естественном виде- это способность трансформации энергии в одну и обратную сторону, т.е.условно- еду в энергию и энергию в движение . Так что выпивая 2 стакана теплой воды, метаболизм ни разгоняется ни замедляется. Но не бывает ,как говорится дыма без огня.

Что же происходит с организмом и какой эффект получается?

Поехали. Метаболизм и катаболизм -это постоянные процессы в организме.

Во время сна метаболизм замедляется (сейчас рассматриваются условия обычные, не после силовой тренировки,например) и начинается преимущественно процесс катаболизма (да,да-ночью организму нужно питаниеулыб). Просыпаясь , человек который выпивает 1-2 стакана теплой воды запускает как ничто иное, как процесс переваривания пищи (образно говоря конечно,потому что не выделяются ферменты ,которые используются для переваривания пищи), но именно такое количество жидкости вызывают в организме сложный процесс при котором тратится энергия, а это ,как вы уже знаете называется метаболизм, т.е. этим самым мы склоняем чашу весов от катаболизма (разрушения) в сторону метаболизма (траты энергии). То есть метаболизм быстрее не стал ,но вы запустили этот процесс (то же самое, а да же больше было бы,если вы съели бы что-нибудь). Но в стакан воды выпить дело пары секунд, 0 ккал — я бы назвал это легкой разминкой для внутренних органов.

Так что это миф или реальность, как по мне,то это более плацебо в похудении, но несомненно имеет больше положительный эффект,чем эффект плацебо, но не влияющий на сжигание жиров и т.п.

3. Выпивая перед каждым приемом пищи по стакану воды- мы худеем.

Что ж, давайте подробнее посмотрим и на этот вариант.

Как по мне,то это наиболее лучший способ достичь какого-либо результата не только в похудении но и вообще для всего организма.

Во первых, наш организм состоит (в процентном соотношении) большей части из воды (кровь и т.п.) и как вы уже неоднократно слышали,что нужны выпивать определенное количество воды в сутки. И это не спроста, но многие игнорируют этот факт или заменяют воду сладкой газировкой, думая что они восполняют запасы воды в организме.

Так вот, выпивая перед приемом пищи, минут за 10 стакан воды, первое, мы «восполняем» запас воды в организме, далее, мы наполняем желудок , тем самым уменьшая прием пиши, на те же 200-350 мл, что опять же является профилактикой переедания.

Стакан воды не ускоряет метаболизм , а значит и мифа о чудо действии нет. Вывод, вариант 3 заслуживает несомненно внимания (не исключая пользу варианта 2 (почему польза? если нет вреда,то есть пользаулыб))

Хотел очень важный момент разъяснить, поймут особенно те,кто ходит на фитнес :

выпивая стакан воды (а это не мало), можно спокойно тренироваться или отдыхать, без дискомфорта , а вот выпив тот же стакан сока, тренироваться уже не получится- будет тяжесть в желудке, как от приема пищи. А вот выпив этот же стакан сока в течении получаса или более, то нет никакого дискомфорта. Так в чем же дело, да очень просто, стакан воды не запускает процесса переваривания пищи, так же как и несколько глотков сока, а вот уже стакан сока запускает полноценный процесс переваривания пищи с выделением ферментов и т.п., что и приводит к такому «дискомфорту».

То же самое и с маленькими перекусами, которые нахваливают- если вы съели совсем чуть-чуть, то это могло не запустить процесс переваривания пищи, а тогда это будет процессом брожения и гниения пищи, в этом нет ничего хорошего, так что нет ничего лучше полноценного приема пищи.

Если у вас остались вопросы, то вы можете посетить мою группу и задать там интересующие вас вопросы на эту или другие темы связанные со здоровьем или спортом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *